Pilates


El método Pilates se basa en la enseñanza de la alineación corporal, sus ejes axiales, la relajación, la respiración, y la flexibilidad.
Los fundamentos básicos que utilizan nuestras monitoras son:

Fundamento 1
Alineación: Ejes y líneas de fuerza
Posición de la columna: Neutra
Respiración: Inhalación intercostal, exhalación total (intercostal y abdominal)

Fundamento 2
Estabilización de la cintura escapular

Fundamento 3
Estiramiento axial, auto elongación

Fundamento 4
Articulación de columna
Flexión
Extensión
Flexión lateral
Rotación

Fundamento 5
Integración en movimiento

Fundamento 6
Distribución del peso, enraizamiento, puntos de apoyo y pasaje del peso. Traslado del peso del cuerpo.

Todo esto lo trabajamos con diferente material, que nos ayuda a amenizar las clases y a realizar los ejercicios de forma segura, como con fitball, gomas elásticas de diferentes intensidades, aros, colchonetas, mancuernas ligeras…


Recuerda que la importancia de la pelvis o columna neutra y el posicionamiento de la pelvis en relación al trabajo muscular y al manejo de carga sobre la zona lumbar son indiscutibles. El Pilates es un factor sanitario de la columna vertebral pero en Sport Studio Fitness Club lo consideramos como un trabajo individualizado, consiguiendo la alineación corporal pero respetando la individualidad del cuerpo de los usuarios